9 tips voor reizen tijdens de zwangerschap

Zwanger zijn tijdens het reizen kan stressvol zijn - maar dat hoeft niet zo te zijn. Een beetje extra voorbereiding vooraf kan een lange weg helpen om ongemakken onderweg op en op uw bestemming te verminderen. Hier zijn negen dingen die je kunt doen om reizen tijdens de zwangerschap een beetje gemakkelijker te maken.

• Overweeg timing

  Alija / Getty Images

  Omdat medische noodsituaties voor zwangere vrouwen meer voorkomen tijdens het eerste en derde trimester, is de beste tijd om te reizen tijdens het tweede trimester tussen 14 en 28 weken, volgens het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en Gynaecologen. Dat is ook de Goldilocks-periode van de zwangerschap, wanneer de ochtendmisselijkheid waarschijnlijk is afgenomen, maar je bent nog niet in het stadium waarin je zo groot bent dat het moeilijk is om te bewegen.

  Volgens ACOG worden reizen van maximaal 36 weken over het algemeen als veilig beschouwd voor vrouwen met een laag risico voor medische noodgevallen, maar luchtvaartmaatschappijen hebben hun eigen beperkingen en documentatievereisten. Spreek met uw zorgverlener over eventuele problemen voordat u uw reis plant en neem contact op met de luchtvaartmaatschappij voordat u vluchten boekt om hun beleid voor zwangere reizigers te bekijken.

• Breng voorzieningen

  Danielle Reid / EyeEm / Getty Images

  Vliegtuigcabines hebben meestal lage luchtvochtigheidsniveaus, waardoor het gemakkelijker wordt om uitgedroogd te raken tijdens langere vluchten. Voor de meeste reizigers zijn de effecten verwaarloosbaar, maar voor zwangere vrouwen kan het ontwateren van symptomen de symptomen van misselijkheid, vermoeidheid, krampen en constipatie verergeren, om nog maar te zwijgen van de verhoogde risico's van complicaties zoals vroegtijdige bevalling. Zorg ervoor dat je altijd water bij je hebt en neem om de paar minuten kleine slokjes, zelfs als je geen dorst hebt.

  Evenzo kan een lege maag problemen zoals ochtendmisselijkheid erger maken en kan een daling van de bloedsuikerspiegel leiden tot een licht gevoel. Zorg ervoor dat je gezonde snacks of gembersnoep bij de hand hebt en binnen handbereik kunt houden om misselijkheid op afstand te houden en de bloedsuikerspiegel relatief stabiel.

• Vroeg plassen, vaak plassen

  Een ongelukkig neveneffect van zowel zwangerschap als voldoende hydratatie is dat je vaak naar de badkamer moet. Je wilt niet worden betrapt terwijl je boos naar dat "fasten seatbelt" -lampje kijkt op een turbulente vlucht, terwijl je blaas opspringt als een trampoline. Profiteer van toiletten wanneer ze toegankelijk zijn, zelfs als u denkt dat u niet hoeft te gaan. Voordat je een restaurant verlaat, kun je op het vliegveld, in het museum, enz. Schommelen aan de faciliteiten "voor het geval dat." Je blaas zal je dankbaar zijn.

• Kies een gangpad

  Je moet niet alleen vrijwel zeker opstaan ​​om naar het toilet te gaan tijdens vluchten, maar je zult ook willen opstaan ​​en je benen strekken. Het vastgrijpen van een stoel aan het gangpad kan je een beetje meer vrijheid geven om op te staan ​​en te bewegen als dat nodig is - en niet te vergeten, een meer harmonieuze ervaring met medepassagiers op de stoelen naast je.

• Embrace Compression Socks

  Ze zijn niet altijd de meest sexy mode-accessoire, maar compressiesokken zijn een vriendin van een zwangere vrouw. Je bloedsomloop verandert tijdens de zwangerschap, en dat kan leiden tot zwelling en hoofdpijn. Compressiesokken of "ondersteuningsslang" kunnen helpen het bloed te laten stromen en ook andere zwangerschapsgerelateerde ongemakken zoals het rustelozebenensyndroom helpen verminderen.

• Pak extra licht in

  Heldenafbeeldingen / Getty Images

  Hoewel lichte tot matige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap wordt aangemoedigd, is zwaar gewicht het niet. Vermijd het verpakken van overvolle tassen die moeten worden gehesen in overheadbakken of op luchthavenweegschalen. Verpakken volgens een kleurenpalet, zodat kleding kan worden gemengd en gematcht, gemakkelijk opnieuw kan worden gemaakt en in combinatie met dezelfde schoenen en accessoires een goede manier is om de hoeveelheid spullen die nodig zijn om mee te nemen te verminderen. Zoals het gebruik van multifunctionele items zoals een zachte jas die kan worden verdubbeld als een deken of kussen. Afhankelijk van waar je reist, kunnen veel items - zoals shampoo of tandpasta - ook worden gekocht of gevonden op je bestemming, waardoor je die niet-essentiële dingen achter kunt laten.

  Praat met uw zorgverlener over hoeveel gewicht geschikt is voor u om op te tillen in uw stadium tijdens de zwangerschap, en vergis aan de kant van te weinig in plaats van te veel in uw tas om mogelijke complicaties te voorkomen.

• Pauzes nemen

  Afgezien van de vele fysieke veranderingen die je lichaam doormaakt wanneer je een persoon laat groeien, kan zwangerschap ook stress veroorzaken en slapeloosheid veroorzaken bij sommige vrouwen, wat leidt tot uitputting. Je zult waarschijnlijk niet zoveel kunnen doen als je zou kunnen vóór de zwangerschap, en dat is OK.

  Budget tijd tijdens uw reis om uzelf te laten rusten. Boek layovers zodat u gemakkelijk uw volgende vlucht kunt bereiken zonder door de luchthaven te rennen. Als je gaat autorijden, probeer dan jezelf te beperken tot niet meer dan 5 of 6 uur per dag in de auto met veel stops om je benen te strekken. Neem pauzes op - of beter, dutjes! - in uw dagelijkse routes om ervoor te zorgen dat u mogelijkheden hebt om op te laden. En zorg ervoor dat je tempo maakt. Je wilt niet zoveel doen zo vroeg in je reis dat je niet van het laatste deel ervan geniet.

   

• Heb een plan

  JGI / Tom Grill / Getty Images

  Hoewel reizen voor de overgrote meerderheid van zwangere vrouwen veilig is, kunnen dingen gebeuren. Plan vooruit door te weten wat uw dringende medische opties onderweg zijn en op uw bestemming - vooral als u naar het buitenland reist. Houd een kopie van uw prenatale documenten bij de hand. En praat met uw arts over waarschuwingssignalen of dingen waar u op moet letten. Als u weet dat u een noodplan hebt, kunt u gemoedsrust krijgen terwijl u niet thuis bent.

• Vraag om hulp

  Wees niet bang om om hulp te vragen als je het zou kunnen gebruiken. Reizen kan stressvol zijn, en zwangerschap voegt toe aan lagen van complicaties en potentiële risico's.Je snack vergeten en je nu flauw voelen? Bel de stewardess om een ​​glas sap te vragen. Weet je niet zeker of je je tas moet optillen? Roep iemand in uw buurt om u te helpen. Zich oververhit voelen en een zitplaats in de metro nodig hebben? Aarzel niet om iemand te vragen zijn stoel op te geven. Zelfs als je nog niet zwanger kijkt, als je de situatie uitlegt, helpen mensen je bijna altijd graag.