Ontspan terwijl u zwanger bent van een prenatale massage

Reizen tijdens de zwangerschap kan pijnlijk zijn, vooral omdat je tijdens je zwangerschap meer gewicht mee gaat nemen, wat vaak leidt tot overbelaste spieren die knopen en andere zere plekken kunnen creëren. Gelukkig bieden veel spa's en resorts prenatale massage, die ontspanning bevordert, zenuwen kalmeert en gespannen rug- en beenspieren van aanstaande moeders verlicht.

Prenatale massage is vooral gunstig in het tweede en derde trimester, wanneer het extra gewicht in je buik je rug belast, maar voordat je een afspraak boekt, stel vragen om ervoor te zorgen dat de massagetherapeut een speciale training heeft gevolgd.

Tijdens dit type training leren massagetherapeuten de fysiologie van zwangere vrouwen, herkennen ze de speciale posities die ze nodig hebben in verschillende stadia van hun zwangerschap en geven ze het lichaam extra demping en ondersteuning. Bovendien leren erkende prenatale massagetherapeuten de drukpunten die tijdens de zwangerschap moeten worden vermeden.

Spa's van hoge kwaliteit bieden geen prenatale massage tenzij ze een specialist op het personeel hebben. Er zijn echter onafhankelijke massagetherapeuten die een specialiteit maken van prenatale en postnatale massage, vooral in grote steden, dus u zou in de buurt een specialist moeten kunnen vinden.

Speciale posities en dingen om te vermijden

Een prenatale massage verschilt van traditionele massage op twee belangrijke gebieden: positionering en gevoelige drukpunten. Comfortabel zijn en de baby niet schaden, vooral in het derde trimester, is van cruciaal belang om veilig resultaten te bereiken tijdens een massage tijdens de zwangerschap.

De positionering zal verschillen afhankelijk van waar u bent in uw zwangerschap, maar tegen het tweede trimester, zouden alle aanstaande moeders alleen massages moeten krijgen terwijl zij op hun zij liggen. Dit zal ervoor zorgen dat de vena cava, de grote ader die gedeoxygeneerd bloed naar het hart vervoert, geen extra stress of druk zal hebben.

Er zijn een paar manieren waarop u uw rug veilig kunt masseren tijdens de latere stadia van uw zwangerschap. Sommige prenatale massagetherapeuten gebruiken speciale peluws met een diepe uitsparing in het midden, zodat u comfortabel naar beneden kunt liggen, terwijl anderen u vragen op uw zij te liggen met kussens onder uw hoofd en tussen uw benen.

Een prenatale massage moet zeer rustgevend zijn en u laten ontspannen, dus de meeste diepe weefsels, abdominale knedingen en bepaalde acupressuurpunten moeten worden vermeden. Zwangere vrouwen moeten ook jacuzzi's, warmwaterbronnen en minerale bronnen vermijden.

Voordelen van prenatale massage

Prenatale massage biedt ontspanning door de druk op de gewrichten te verlichten, nek- en rugpijn te verlichten, helpt u een goede houding te behouden en biedt flexibiliteit aan bevallingsspieren. Prenatale massage helpt ook de bloedsomloop en lymfatische systemen, die het bloed stroomt naar zowel de moeder als de baby.

Massage kan op elk moment in je leven een belangrijk hulpmiddel zijn, maar voor aanstaande moeders stimuleert het verschillende klieren in het lichaam, die helpen de hormoonspiegels te stabiliseren en nerveuze spanning verminderen. Bovendien bevordert de verzorgende aanraking tijdens de zwangerschapsmassage ontspanning en biedt het emotionele steun.

Andere voordelen zijn verlichting van hoofdpijn veroorzaakt door spanning in het gezicht, de nek en schouders en tijdelijke verlichting van de gewone pijntjes en kwalen die gepaard gaan met zwangerschap, wanneer de massage ervoor zorgt dat uw lichaam serotonine, de natuurlijke pijnbestrijdende chemische stof, afgeeft.

Zoek een gekwalificeerde prenatale massagetherapeut

Niet alle spa's en massage-gerichte resorts zullen prenatale behandelingen bieden, vooral als u naar het buitenland reist. Er zijn echter nog steeds een aantal manieren waarop u dit soort massage kunt boeken, ongeacht waar u zich in de Verenigde Staten bevindt, hoewel het misschien moeilijker is om vertrouwde therapeuten in het buitenland te vinden.

Raadpleeg uw arts voor een aanbeveling of blader door het verwijzingssysteem van de American Massage Therapy Association om een ​​gekwalificeerde prenatale massagetherapeut bij u in de buurt te vinden. Zelfs als je op reis bent, zou je in staat moeten zijn om te genieten van een rustgevende behandeling in de spa om te ontspannen na een lange reis, maar houd er rekening mee dat sommige beoefenaars misschien toestemming van je arts of verloskundige willen voordat je je afspraak accepteert.

Als u van plan bent meerdere massages tijdens uw zwangerschap te boeken, stop dan niet als u de baby hebt bevallen. Post-partum massage (ook post-natale massage genoemd) kan helpen om uw lichaam weer in de toestand van vóór de zwangerschap te brengen. Het helpt ook om je lichaamsgewicht opnieuw in te stellen, de overbelichte huid van de buik te versterken en spierspanningen en stress te verlichten van het takenpakket van de moeder.